czysta dieta

[...] na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 32,5 DIETA: Tydzien 1-4 1700kcal B/W/T 120/ 170g/ 60g Dieta zdrowa i czysta. Węglowodany w postaci owoców tylko raz dziennie rano lub po trenningu ,to samo dotyczy makaronu razowego i ziemniaków też tylko po trenningu. CELE: Budowa góry przy [...]

[...] że to ćwiczenie robię na jedną i na drugą stronę? 6) Brzuszki, odwrotne brzuszki, brzuszki z nogami z boku 3x20 Po treningu 10 minut wioślarz i rozciąganie. Dieta: miska czysta, grzeszki- jabłko w pracy w ramach "Zdrowe piątki", przekroczone tłuszcze- już prędko nie kupię mielonej wołowiny bo ciężko z nią cały dzień ułożyć i niepotrzebnie ta [...]

[...] tragedii nie było. Ale się rozpieściłam i mi się nie chce warzyć i mierzyć wszystkiego co robię więc dałam sobie wolne. Generalnie w weekend mala rozpusta a od wczoraj już czysta miska ale nieliczona. Na oko powinnam mieścić się w proporcjach. Czekam na wypłatę żeby zrobić porządne zakupy. Poniedziałek - owsianka z bananem - szaszłyki z [...]

[...] w kontaktach online. Nie mniej jednak pod tą dozą uszczypliwości rozumiem przekaz i nie sprzeczam się z tym co piszecie. Nigdy nie twierdziłam, że moja dieta jest w 100% czysta chociaż od momentu założenia dziennika zmieniła się bardzo. Zapewne brak poważnych chorób i chęć wprowadzenia zmian na stałe powoduje, że czasem pozwolę sobie na coś [...]

Płeć : Facet Wiek : 21 lat Waga : 85-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok ( z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : PODSTAWOWA SIŁOWNIA - ławka z regulacją skos góra/dół , obciążenie , gryf prosty/łamany , [...]

[...] tygodnie wyłączona z normalnego życia. W związku z tym doszłam do wniosku, że obecnie skupię się nie na myśleniu o redukcji, a po prostu na staraniu się, aby moja miska była czysta, bez liczenia kcal. Jeżeli chodzi o treningi, to coś sobie będę wymyślać tak długo, jak będę mogła, więc prawdopodobnie do 7 marca, co oznacza, że zbyt dużo ich [...]

[...] sumienia. Miło tak spędzić pół dnia na luzie. A więc: 02.05. aktywność: duuuuużo spacerowania, będzie z 5 godzin łażenia :-) przy tym dużo fanu i beztroski miska: do połowy czysta a w drugiej połowie dnia czit %-) i to konkretny 03.05. aktywność: jak wyżej - duuuużo spacerowania i jeszcze więcej zabawy :-) miska: czysta :-D Jutro trening i [...]

[...] serii musiałam wziąć lżejsze hantle Aero - ok Notatki Trening ok, w diecie cheat meal po pierwszym miesiącu redu. 2014.06.07 Dzień niespodziewanie pełen obowiązków... Miska czysta, nieliczona. DNT 2014.06.08 Dieta I: kurczak, ryż, warzywa Trening II: kurczak, ryż, warzywa III: wieprzowina, pieczywo żytnie, warzywa IV: lody gruszkowe (jogurt, [...]

[...] się oglądało. W ciągu dnia jeszcze 2 godzinki korków z matmy, bo zaczynam bawić się w pana korepetytora (można nieźle zarobić, nie przemęczając się). Na razie mam jedną uczennicę 12letnią, szukam kolejnych ochotników :-D Dieta czysta cały dzień, ale wyszło chyba trochę za mało kcal. Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-10-19 13:15:48

[...] to zrobię 5. Szarugowy stojąc hantelkami RAMPA 15 15x19 / 15x21 / 15x23 / 15x23 15x19 / 15x21 / 15x23 / 15x25 15x21 / 15x23 / 15x25 / 15x27 Dobrze weszło! Dieta Micha dość czysta, z dodatków poszła szklanka kompotu i 1 cukierek. Poza tym mięso tylko raz, ze względu brak czasu na przyrządzenie. W zamian poszła kolejna porcja WPC i kolejna porcja [...]

### DZIEŃ 31/84 - 2 listopada ### No to jedziemy dalej. Wejście z powrotem na czystą miskę nie sprawiło żadnych problemów, jedynie trochę ilość jedzenia dała we znaki. Trening bardzo dobry! Klatę normalnie mi rozrywało już po 2 ćwiczenia. Ogólnie bardzo przyjemny powrót po 8 dniach przerwy, fajnie się ćwiczyło. Na koniec treningu trochę [...]

24 kwiecień - wtorek Dziś wypad na pierwszy trening. Siłka nawet ok, gdyby nie brak stojaków/klatki, ale teraz i tak mi to nie potrzebne. TRENING Klata/Plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc 10x20 / 10x40 / 10x60 / 10x80 / 10x90 / 16x60 2. Ściąganie drążka szeroko 5 serii po 10-12 repów + drop 3. Rozpiętki na maszynie Długa rampa 12 - ok.6-7 serii 4. [...]

[...] @@-)... %-) 5.wznosy łydek - ok //Dieta Czysto liczone do przed - potreningowego, później świątecznie, czysto 20 kwietnia - 21 kwietnia DNT //Dieta Miska nieliczona, czysta ( z wyjątkiem kawałka domowego piernika, przesłodki #-P wolę jajca:-PP) Chleb razowy na zakwasie, domowa szynka, kiełbasa, polędwica ze wsi :-), jajka od szczęśliwych [...]

[...] 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 80kg 4.WZROST: 184cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 110cm -Udo: 60cm -Talia: ok 88-90cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : czysta masa i troszke spalić brzuch 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasami piłka , basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full 10 [...]

[...] po 2 miesiacach na forum, czas na: MINI PODSUMOWANIE! DIETA: przez ostatnie dwa miesiace trzymalam rozklad 120 b/ 150 w /60 tl , na poczatku z malymi odchylami. miska byla czysta: zero cukru, zero glutenu i sero nabialu od dwoch miesiecy. jedyne odstepstwa na jakie sobie pozwalam to wino 1 - 2 razy w tygodniu (raz mi sie w ciagu tych dwoch [...]

Zambo19 - wiek21 - staż treningowy 3lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci:czysta masa (jak najmniej fatu) - planowana dieta zgodna z celem:dieta na bazie low carb - planowany trening zgodny z celem http://www.sfd.pl/Zambo_Return%60s%2FDziennik-t371924-s8.html - klatka plasko-145, martwy 210,przysiad 130 - ostatnio brak [...]

Wiek: - 24 lata staż treningowy: - 5 lat najbliższy cel sportowy : Kończę redukcje ( 2 tyg. jeszcze ) Potem czysta masa kilka miesięcy. Priorytet : poprawa szerokości barków planowana dieta zgodna z celem: Dieta będzie urozmaicona na bieżąco korygowana Założenia : 2,5 g Białka na kgmc / Tłuszcze 1,5 -2 g na kgmc / Reszta węglowodany Źródła [...]

[...] I za chwilę: 5. ser biały półtłusty + magnez i potas + wapń SUMA 168B 89T 72WW 1763kcal Trochę dużo kcal wyszło mi, jak na DNT Najważniejsze jednak, że miska raczej czysta, więc ujdzie w tłumie Poza tym to męczył mnie dziś głodek między posiłkami - może to wynik jesiennej pogody? I spać chcę się straszliwie! Zmieniony przez - [...]

[...] właśnie dzięki temu, że trochę odpoczęłam od supli przez te parę dni, wypoczęłam to i reakcje bardziej odczuwalne. No i brak jakichkolwiek problemów z żołądkiem. Dieta: czysta liczona - pieczona owsianka (owies, jajo, whey, jagody) Trening - ryż brązowy, pierś z indyka - pierś z indyka + kolejny słoik (duży słoik) ogórków małosolnych + woda [...]

bo kaloryfer to nie efekt zajeżdżania mięśni brzucha. Dieta kolego, dieta. Masz po prostu i troszkę tłuszczyku( nie mówię dużo, ale na pewno masz bo tłuszcz niweluje się dietą I treningiem, sam trening nic nie da) i małe mięśnie. Efekt jak widzisz- kalryfera niet. Musisz przytyć w CZYSTĄ tkankę mięśniową. A na pewno musisz mieć większą czystą masę [...]